Doomscrolling \u00e9 o h\u00e1bito de consumir continuamente not\u00edcias negativas nas redes sociais, impactando o bem-estar e a sa\u00fade mental.<\/b><\/p>\n
Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 abriu uma rede social para se informar por alguns minutos e, quando percebeu, j\u00e1 havia passado muito mais tempo rolando a tela.<\/span><\/p>\n Entender o que \u00e9 doomscrolling, adotar um uso mais consciente da internet e reconhecer seus sinais \u00e9 o primeiro passo para construir uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com as redes sociais. Veja, neste artigo:<\/span><\/p>\n Doomscrolling \u00e9 o h\u00e1bito de continuar rolando a tela para consumir conte\u00fados negativos, alarmantes ou angustiantes, mesmo quando isso causa desconforto.<\/span><\/p>\n O termo vem da jun\u00e7\u00e3o de duas ideias em ingl\u00eas: doom, associada a desastre ou desgra\u00e7a, e scrolling, que \u00e9 o ato de deslizar a tela em busca de mais conte\u00fado.<\/b><\/p>\n O fen\u00f4meno ficou conhecido pelo termo em ingl\u00eas doomscrolling, que foi reconhecido pela Oxford como uma das palavras que marcaram o ano de 2020. E n\u00e3o \u00e9 por acaso: foi justamente durante a pandemia que o isolamento social intensificou o tempo de tela e refor\u00e7ou uma rotina de consumo cont\u00ednuo.<\/span><\/p>\n Muitas vezes, o doomscrolling se instala como um h\u00e1bito cotidiano e s\u00f3 chama aten\u00e7\u00e3o quando come\u00e7a a afetar o humor, o foco ou o descanso. E alguns sinais podem indicar esse comportamento. Veja a seguir!<\/span><\/p>\n Este \u00e9 um dos sinais mais comuns: a pessoa percebe que est\u00e1 angustiada, cansada ou irritada, mas continua rolando o feed.\u00a0<\/span><\/p>\n Esse comportamento compulsivo ajuda a explicar por que o doomscrolling vem sendo estudado n\u00e3o apenas como h\u00e1bito digital, mas como uma din\u00e2mica ligada \u00e0 ansiedade, \u00e0 necessidade de atualiza\u00e7\u00e3o constante e ao medo de perder algo importante.<\/span><\/p>\n Um <\/span>estudo<\/span><\/a> recente da Science Direct tamb\u00e9m apontou que tra\u00e7os como FOMO (Fear of Missing Out) podem ajudar a sustentar esse ciclo compulsivo com foco em conte\u00fados com vi\u00e9s negativo.<\/span><\/p>\n Explore nossa categoria de sa\u00fade mental:<\/b><\/p>\n Ap\u00f3s rolar a tela por muito tempo, \u00e9 comum surgir a sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o mental, preocupa\u00e7\u00e3o sem foco, medo, tristeza ou irritabilidade.\u00a0<\/span><\/p>\n Isso acontece porque a exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua a conte\u00fados negativos pode manter a mente em estado de alerta e ampliar a sobrecarga emocional. Quando esse padr\u00e3o se repete, o uso das redes sociais deixa de informar e passa a afetar diretamente o bem-estar.<\/span><\/p>\n Muita gente pratica doomscrolling \u00e0 noite, um pouco antes de dormir, ou logo ao acordar. Com o tempo, esse h\u00e1bito pode dificultar o relaxamento, aumentar a agita\u00e7\u00e3o mental e prejudicar o foco ao longo do dia.\u00a0<\/span><\/p>\n N\u00e3o por acaso, <\/span>estudos<\/span><\/a>\u00a0 j\u00e1 associam o uso excessivo de redes sociais a impactos negativos na qualidade do sono e impacto severo no tempo levado para uma pessoa adormecer.\u00a0<\/span><\/p>\n Por outro lado, as mesmas pesquisas tamb\u00e9m indicam que reduzir o tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas pode favorecer uma rotina mais equilibrada e melhorar a qualidade do descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n Mesmo sem necessidade pr\u00e1tica, voc\u00ea sente vontade constante de atualizar o feed, rever manchetes ou buscar novos desdobramentos.\u00a0<\/span><\/p>\n Esse padr\u00e3o repetitivo aparece ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de que \u00e9 preciso continuar acompanhando conte\u00fados dif\u00edceis para entender melhor a situa\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o ficar por fora (FOMO).\u00a0<\/span><\/p>\n O problema \u00e9 que essa repeti\u00e7\u00e3o nem sempre traz clareza; na verdade, em muitos casos, ela s\u00f3 prolonga o estado de alerta.<\/span><\/p>\n Um <\/span>estudo<\/span><\/a> intercultural realizado com universit\u00e1rios no Ir\u00e3 e nos EUA encontrou associa\u00e7\u00e3o entre doomscrolling e n\u00edveis altos de ansiedade existencial, sugerindo que o consumo repetitivo de not\u00edcias ruins afeta tanto o humor imediato, mas tamb\u00e9m a forma como a pessoa percebe o mundo ao redor.\u00a0<\/span><\/p>\n A exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua a conte\u00fados negativos pode distorcer a percep\u00e7\u00e3o da realidade, fazendo parecer que tudo est\u00e1 em crise o tempo inteiro.\u00a0<\/span><\/p>\n Conforme indicam os estudos e comportamentos observados ao longo deste artigo, o doomscrolling pode gerar impactos reais na sa\u00fade mental e no equil\u00edbrio da rotina. Entre os principais riscos desse h\u00e1bito, est\u00e3o:<\/span><\/p>\n Em termos mais atuais, esse estado de satura\u00e7\u00e3o cognitiva e esgotamento emocional se aproxima do que especialistas descrevem como \u2018brain rot\u2019<\/b>: uma sensa\u00e7\u00e3o de desgaste mental provocada pelo excesso de conte\u00fados pouco nutritivos ou emocionalmente exaustivos.<\/span><\/p>\n Explore nossa categoria de sa\u00fade mental:<\/b><\/p>\n Evitar o doomscrolling n\u00e3o significa deixar de se informar. O ponto \u00e9 criar limites mais conscientes para que o consumo de not\u00edcias e conte\u00fados negativos n\u00e3o ocupe o seu tempo, o seu sono e o seu equil\u00edbrio emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n Especialistas em sa\u00fade mental e comportamento digital recomendam combinar redu\u00e7\u00e3o de exposi\u00e7\u00e3o, revis\u00e3o de rotina e mudan\u00e7as no modo de usar as redes sociais. Entre as estrat\u00e9gias mais recomendadas, est\u00e3o:<\/span><\/p>\n Esse tipo de ajuste faz sentido tamb\u00e9m do ponto de vista das evid\u00eancias.\u00a0<\/span><\/p>\n Um estudo publicado na <\/span>JAMA Network Open<\/span><\/i> mostrou que, entre jovens adultos, uma pausa de uma semana nas redes sociais esteve associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de 16,1% nos sintomas de ansiedade, 24,8% nos de depress\u00e3o e 14,5% nos de ins\u00f4nia.\u00a0<\/span><\/p>\n O dado n\u00e3o significa que toda pessoa precise abandonar completamente as plataformas, mas refor\u00e7a que reduzir a exposi\u00e7\u00e3o j\u00e1 pode trazer benef\u00edcios relevantes.<\/span><\/p>\n No fim, entender o que \u00e9 doomscrolling \u00e9 perceber como o consumo excessivo de conte\u00fados negativos pode afetar mais do que o tempo de tela. Quando esse h\u00e1bito se torna recorrente, ele passa a impactar o humor, o sono, a concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 a forma como enxergamos o que acontece ao nosso redor.<\/span><\/p>\n Por isso, reconhecer os sinais do doomscrolling \u00e9 importante para construir uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com as redes sociais. Informar-se continua sendo necess\u00e1rio, mas isso n\u00e3o precisa acontecer \u00e0s custas do bem-estar, da rotina e da sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n Mais do que apontar os efeitos desse comportamento, essa reflex\u00e3o tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia do uso consciente da tecnologia. As redes sociais e os ambientes digitais podem ser espa\u00e7os de informa\u00e7\u00e3o, conex\u00e3o e entretenimento, desde que sejam utilizados com mais inten\u00e7\u00e3o, senso cr\u00edtico e aten\u00e7\u00e3o aos pr\u00f3prios limites.<\/span><\/p>\n Voc\u00ea tamb\u00e9m pode se interessar:<\/b><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Doomscrolling \u00e9 o h\u00e1bito de consumir continuamente not\u00edcias negativas nas redes sociais, impactando o bem-estar e a sa\u00fade mental. Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 abriu uma rede social para se informar por alguns minutos e, quando percebeu, j\u00e1 havia passado muito mais tempo rolando a tela. 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O que significa doomscrolling?<\/span><\/h2>\n
Principais sinais de que voc\u00ea est\u00e1 praticando doomscrolling<\/span><\/h2>\n
Voc\u00ea sente dificuldade de parar, mesmo ficando mal<\/span><\/h3>\n
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Seu humor piora ap\u00f3s usar redes sociais<\/span><\/h3>\n
O consumo de conte\u00fado come\u00e7a a atrapalhar o sono ou a concentra\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n
Voc\u00ea checa not\u00edcias negativas v\u00e1rias vezes ao dia<\/span><\/h3>\n
Voc\u00ea sente que o mundo est\u00e1 sempre piorando<\/span><\/h3>\n
Quais s\u00e3o os riscos do doomscrolling para a sa\u00fade mental?<\/span><\/h2>\n
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Como evitar o doomscrolling: estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas<\/span><\/h2>\n
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Doomscrolling: quando a informa\u00e7\u00e3o deixa de informar<\/span><\/h2>\n
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