O que significa Setembro Amarelo e qual a relação de internet e saúde mental

Setembro Amarelo é uma campanha brasileira de prevenção ao suicídio, promovendo a conscientização sobre saúde mental e valorização da vida. Durante o mês, ações buscam incentivar o diálogo e o apoio emocional.

Setembro é conhecido como o mês em que o mundo se mobiliza em prol da saúde mental, especificamente na luta contra o suicídio. Hoje, você descobrirá o que significa Setembro Amarelo.

O que significa Setembro Amarelo

A cor amarela, associada à campanha, é também um símbolo do alerta que precisamos dar a essa questão. Mas, por que é importante falar sobre isso? Segundo a Organização Mundial da Saúde, a cada 40 segundos, uma pessoa tira a própria vida no mundo. 

É uma estatística alarmante que nos faz perceber a urgência de discutir e agir sobre essa realidade, sobretudo no que diz respeito à relação entre saúde mental e internet.

Qual a importância do Setembro Amarelo?

O nome Setembro Amarelo se deu por conta da história do norte americano Mike Emme, jovem de 17 anos que, em 10 de setembro de 2014, cometeu suicídio. A cor amarela é simbólica para a campanha porque seu carro amarelo e a distribuição de cartões da mesma cor durante o velório deram origem ao nome do movimento. 

Essa ação, que buscava alcançar pessoas que pudessem estar enfrentando desafios de saúde mental, se transformou em um símbolo poderoso de conscientização e prevenção do suicídio.

Setembro Amarelo no Brasil

No Brasil, o Setembro Amarelo foi oficialmente adotado em  2015, pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). 

Desde então, tem desempenhado um papel crucial na redução de estigmas, na conscientização da população sobre a importância da saúde mental e na promoção de informações responsáveis sobre o tema. 

O objetivo é proporcionar um ambiente mais acolhedor e solidário para aqueles que enfrentam desafios de saúde mental, além de incentivar a busca de ajuda quando necessário.

O papel da internet na promoção da saúde mental e prevenção do suicídio

O significado da campanha Setembro Amarelo é, primordialmente, quebrar o tabu em torno do suicídio. Por isso, é fundamental que a internet seja aliada na conscientização da população e apoio a pessoas cuja saúde mental possa estar prejudicada.

No universo online, existem vários recursos que podem ser usados na na promoção da saúde mental e na prevenção do suicídio. Veja a seguir alguns exemplos:

Plataformas de informação

A internet é uma fonte inestimável de informações sobre saúde mental. Plataformas online, sites de saúde e organizações sem fins lucrativos oferecem recursos educacionais abrangentes.

Com uma simples pesquisa, você encontrará artigos informativos sobre o que significa Setembro Amarelo, e também vídeos, podcasts e depoimentos pessoais que ajudam a esclarecer questões relacionadas à saúde mental e internet.

Isso é especialmente importante para quebrar o estigma e a discriminação em torno de temas relacionados à depressão, ansiedade, entre outros transtornos que interferem diretamente na saúde emocional das pessoas.

Grupos online de prevenção ao suicídio

A internet pode ser um espaço seguro de compartilhamento das nossas próprias histórias e experiências com a saúde mental. Redes sociais, blogs, fóruns e grupos de apoio online permitem nossa conexão com quem enfrenta desafios semelhantes. 

Essa troca de experiências pode proporcionar um senso de pertencimento e alívio emocional, mostrando que não estamos sozinhos em suas lutas.

Para quem está passando por uma crise ou enfrentando pensamentos suicidas, a internet também oferece opções cruciais de ajuda. Linhas de ajuda e chat de apoio online estão disponíveis para fornecer apoio imediato e confidencial. 

Organizações como o Centro de Valorização da Vida (CVV) oferecem serviços de atendimento telefônico e chat, permitindo a busca por ajuda rapidamente.

Psicoterapia online

O atendimento psicológico online é uma abordagem moderna e eficaz para fornecer apoio emocional e serviços de saúde mental à distância. Ela tem se tornado cada vez mais popular e oferece vários benefícios:

Variedade de profissionais: a ampla gama de profissionais da saúde que prestam serviços remotos permite que os pacientes escolham o mais adequado às suas necessidades.

Privacidade: permite que a gente participe das sessões no conforto da nossa própria casa, aumentando a sensação de autoacolhimento.

Redução de barreiras: a terapia online é acessível a pessoas em áreas remotas ou com dificuldades de mobilidade.

Flexibilidade de horário: é útil para quem tem agendas ocupadas.

Setembro Amarelo: um lembrete do compromisso com o seu bem-estar emocional

O Setembro Amarelo nos convida a refletir sobre a importância de cuidar de nossa própria saúde mental e apoiar aqueles ao nosso redor. E, por falar em autocuidado, você dedica um tempo no seu dia a dia para seu corpo e sua mente? 

Isso é essencial para a promoção da autoconsciência e da percepção de como nos relacionamos com o mundo ao redor. Na prática, cuidar da saúde mental pode implicar na adoção das seguintes medidas:

Atenção plena: envolve estar presente no momento presente, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Experimente a meditação ou reserve alguns minutos por dia para se concentrar em sua respiração e no momento presente.

Limites digitais: evite a exposição excessiva a notícias negativas ou a conteúdos que possam gerar gatilhos de ansiedade. 

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Exercícios regulares: a atividade física libera endorfinas, que podem melhorar o humor e reduzir o estresse. Encontre uma forma de exercício que você goste, como caminhar, correr, dançar, ou praticar yoga.

A Alares oferece o aplicativo Zen como serviço adicional a alguns dos planos de internet. Lá, além dos exercícios de yoga, ainda é possível encontrar práticas de meditação e outras atividades voltadas para o bem-estar e saúde mental.

Sono de qualidade: dormir bem é essencial para a saúde mental. Tente manter uma rotina de sono consistente e crie um ambiente propício para o descanso. Limite o acesso a dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada pode ter um impacto positivo na saúde mental. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

Diário: escrever sobre seus sentimentos e pensamentos pode ajudar a processá-los. Mantenha um diário para acompanhar suas emoções e refletir sobre o que está acontecendo em sua vida.

Rotina: estabelecer uma rotina diária pode proporcionar estabilidade e previsibilidade, o que pode ser reconfortante durante momentos de estresse. Defina metas alcançáveis. Isso pode ajudar a manter o foco e o senso de realização.

Rede de apoio: mantenha conexões com amigos e familiares. Conversar sobre o que você está passando pode aliviar a sensação de solidão e oferecer apoio emocional.

Autocompaixão: seja gentil consigo mesmo. Evite a autocrítica excessiva e pratique a autoaceitação. Todos passamos por momentos difíceis, e isso não faz de você uma pessoa inadequada.

Diversão: reserve tempo para atividades que lhe trazem alegria e satisfação. Isso pode incluir hobbies, música, leitura ou qualquer outra coisa que o relaxe.

Conscientização: passo fundamental para a prevenção do suicídio 

Como você notou, a internet desempenha um papel significativo na disseminação de informações, apoio emocional e conscientização sobre saúde mental. 

Ela pode ser uma ferramenta poderosa para criar comunidades de apoio e fornecer recursos acessíveis para quem precisa de ajuda.

Vale lembrar, que em um cenário onde a conexão digital se torna cada vez mais essencial, devemos reforçar que as verdadeiras conexões humanas são igualmente cruciais.

Vamos continuar a trabalhar juntos para quebrar o estigma em torno da saúde mental, promover o bem-estar emocional e criar um mundo onde todos tenham a oportunidade de vencer barreiras?

A Alares tem motivado pessoas para irem cada vez mais longe. Reconhecemos a importância da saúde mental na vida de cada indivíduo e na sociedade como um todo. 

Por isso, nosso compromisso com nossos clientes e parceiros vai além da oferta de serviços de internet. Buscamos criar uma comunidade que promova o bem-estar emocional e o apoio mútuo. 

Acreditamos que a conectividade é uma ferramenta poderosa para promover a solidariedade, e estamos comprometidos em construir um mundo onde todos tenham a oportunidade de se conectarem para apoiar e cuidar uns dos outros.

E você também pode se juntar a nós nessa campanha de conscientização sobre  saúde mental e construção de uma comunidade mais saudável e compassiva para todos. 

Compartilhe esse conteúdo com outras pessoas que precisam saber sobre o tema.Conectar-se é o primeiro passo para cuidar; juntos, construímos pontes de apoio para uma vida mais saudável.

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